هكذا نتفادى فقر الدم في رمضان

فقر الدم يعرّف بنقص في عدد أو حجم كريات الدم الحمراء أو نسبة الهيموغلوبين hemoglobin وبالتالي تحدّ من عملية تبادل الأوكسيجين وثاني أوكسيد الكاربون بين الدّم والأنسجة وهذا النقص يسببه نقص في الحديد أو Vitamin B12أو Folic acid.

الهيموغلوبين مادة موجودة في كريات الدم الحمراء تحمل الأوكسيجين من الرّئة إلى الأنسجة وفي حال فقر الدم يتعذّر الجسم عن نقل الدم إلى الأنسجة مما يؤدي إلى حالة نقص حادّة في الأوكسيجين في الخلايا تسمّى hypoxia وتكون عواقبها خطرة على الإنسان.

العوارض:

Œ تعب و إرهاق.

قلّة تركيز.

Ž ضيق نفس.

إصفرار في البشرة.

تنميل في الأيدي والأرجل.

‘ وجع حاد في البطن والصّدر.

’ إحباط.

“ عدم القدرة على التوازن.

” خسارة في الوزن.

الوقاية من فقر الدّم:

Œ أكثر من أكل المأكولات التي تحتوي على Vitamin C لأنّه يزيد من إمتصاص الحديد في الجسم والمأكولات التي تحتوي على هذا الفيتامين هي:

w الليمون/الحامض/الأفندي/الغريفون.

w البروكولي/البندورة/الفريز/الكيوي.

في حال كنت تتناول مكمّلات غذائية وفيتامينات تناول أقراص الفيتامين C في نفس وقت تناول أقراص الحديد.

Ž خفّف من تناول السّكر فالسكر يقلل من إمتصاص الحديد.

خفف من تناول الأدوية المضادة للحرقة anti acids في وقت تناول المأكولات الغنية بالحديد لأنها تخفّف من إمتصاص الحديد.

لا تتناول أقراص الكالسيوم والفيتامين E والزينك في نفس وقت تناول أقراص الحديد لأن الفيتامينات المذكورة أعلاه تقلل من إمتصاص الحديد.

‘ أكثر من تناول الفواكه المجففة كالثمر والمشمش والزبيب.

’ قلل من تناول القهوة والشاي الأسود لأنهما يحتويان على مادتيّ Taminsو Polyphenolsوذلك يبطئ إمتصاص الحديد بشكل حادّ.

“ في حال كنت نباتيا خذ مكمّلات غذائية Vitamin B12 لأن الأكل النباتي لا يحتويٍ على هذا الفيتامين،المأكولات الحيوانية تحتوي على هذا الفيتامين فقط.

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
~
أهلين,,,كيفك؟
إن شاء الله بخير
.
.
مشكورة على الموضوع المفيد و إن شاء الله الكل يستفيد
معلومات رائعة و قيمة عن كيفية مقاومة المرض الشائع فقر الدم
نصائح غالية و مفيدة جدًا,,,إن شاء الله تفيد الجميع
.
.
تسلمى على المجهود فى طرحك للموضوع
بانتظار كل جديد و مفيد منكِ
دمتِ بود
هكذا نتفادى فقر الدم في رمضان 53870

» شهر رمضان
» رمضان مبارك
» رمضان كريم
» دعاء مؤثر جدا لشهر رمضان
» رمضان فرصة فد لا تعود فاغتنمها